[...] serii- na duże partie-plecy, nogi, klata 12-16 s. na małe bic/tric i reszta 8-12 (czytałem że łapy warto potraktować jak większe partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co trenujesz biceps i triceps 2x w tygodniu, jak na jednej sesji już im za bardzo dajesz po dvpie, palisz [...]
8,5 kg to ladny wynik . Jakich efektow sie spodziewasz ? Widocznych miesni ? A masz je w ogole ? Jakie sa twoje obwody ? Dieta i kalorycznosc to juz inna bajka ... tutaj kazdy zauwazy ze masz zwolniony metabolizm.
Dzieki... chyba jednak jeszcze poczekam... a moze calkowicie zrezygnuje! Jak mozecie to napiszcie mi jeszcze jakie sa skutki ( oprucz watroby ) brania mety? I czy to prawda ze z biegiem czasu po mecie itp. koksie wszystko schodzi ( masa itd )? Jezeli tak to jaki to okres ? "KTO NIE JEST Z NAMI JEST PRZECIWKO NAM"
hej dzieki za odpowiedz oklady z lodu usztywnienie i jakies cwiczenia mialem na poczatku zaraz po urazie i kontynuowalem az gdzies do polowy stycznia, ale to nic nie dalo. Chodzilem na rehabilitacje z pradami itp. i niestety nic to nie dalo. Czy jest jakas inna metoda leczenia tego? nie mam za duzo czasu i za duzo mozliwosci rehabilitacji tu na [...]
Tak więc od ostatniego wpisu przemyślałam kilka spraw i poustalałam szczegóły mojej redukcji. Opiszę jakie są moje oczekiwania i co chciałabym zastosować. Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej a mianowicie zalegającego otłuszczenia:) skrywającego moją umięśnioną już lekko sylwetkę. Obecnie ćwiczę na siłowni około 4-5 razy w [...]
[...] był jeszcze w dziale Trening - tylko wszechmocny Brutus zrobił z nim pożądek i wrzucił go do działu Fitnes ... Jesteś z sulęcina - a możesz się zorientowac jakie są najblizsze rajdy lub zloty rowerowe ... ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym [...]
[...] waga to teoretycznie wieksze szanse w walce. Trening armwreslera ciezko w taki sposob jest polaczyc z treningiem kulturysty. Powiedz mi co tak naprawde chcesz osiagnac i jakie sa Twoje cele?? Cwiczenia typowo armwrestlerskie ograniczaja np ruch nadgarstka budujac jego sile oraz usztywniajac go w prostym ustawieniu co daje wieksza kontorle [...]
Chyba pozostaje więc iść na bjj. A jakie sa przedziały na zawodach w bjj? Ze względu na wagę, staż czy coś innego? Bo troche bez sensu byłoby startowanie z osobami co ćwiczą już po 2-3 lata przy np. moim jednym roku...
Baca - jak byś mógł wyjaśnij po krótce jakie są zasady na tej stronie co podałeś?Chciałem załaczyć TV to wyskoczył komunikat z treścia ze nie mam jakiegos webplayera? Oglądałeś juz cos na tej stronie na żywo?
Wklej cały plan i ankietę. Sam zestaw ćwiczeń, serii i powtórzeń mało daje informacji, ważne jest również to jakim obciążeniem robisz dane ćwiczenia, jakie są przerwy między ćwiczeniami i seriami itp.
[...] przy stałych fragmentach gry, nie potrafi "przepchnąć" obrońcy,nie ma do tego warunków za bardzo,zbyt często musi sobie pomagać faulem w takich sytuacjach. a jakie są Twoje argumenty? "ja tak uważam i koniec,bo mam do tego prawo". a co do zdania podobnego do Twego. Z tego co pobieżnie przejrzałem ten temat nikt poza Toba [...]
Dobrze to dodam że chcę być kulturystą %-) wiem śmieszne ale chciałbym połowę życia poświęcić temu i sobie to przemyślałem wiem jakie są konsekwencję tego, no proszę mnie nie traktować jak dziecko bo to już 3 forum które ma mnie w d**ie. Zmieniony przez - Misiek_Niedźwiedź w dniu 2014-01-10 16:22:24
[...] konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz już błąd. Zacznij więc od początku i zobaczymy jak to wygląda.
nawet fajna sprawa, dostarcza dużo adrenaliny?jakie są mniej wiecej koszta ,,startu" z takim sportem?czyli lina jakies obuwie uprząż jakies haki mocujące etc, orientujesz się?
A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (te same warunki, czyli światło, poza, odległość, bielizna). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Poza tym, kalorii w diecie nie należy zwiększać na oko co tydzień, tak jak Ty to robiłeś. Manipulowanie nimi zależne jest od efektów, czyli zmian obwodów [...]
Odblok
